الطريقه الصحيحه للمشي

اكثر ماتحرص عليه حواء في هذا العصر ظهورها بالشكل
المناسب ومن اكثر وسائل الحصول على الرشاقه هي الرياضه
وخصوصا رياضه الجري ...وهناك بعض النقاط التي يجب
ان تنتبه لها حواء عند ممارسة هذه الرياضه

1- لاتنظري الى قدميك وانتي تجرين
2- حافظي على استقامة رقبتك
3- حافظي على استرخاء كتفيك
4 -احنى الذراعين عند المرفق وحركيهما الى الامام والوراء ايضا
5- اسحبي عضلات البطن طوال فترة الجري .
6- قومي بعمل تمرينات لشد الفخذين قبل وبعد الجري
7- احرصي على ان ترتدي في قدميك نوعا من الاحذيه
الاحذيه التي توفر لجسمك الحمايه المطلوبه .....

المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم



قال باحثون في جامعة إلينوي الأميركية إن التمارين
المعتدلة البسيطة مثل المشي نصف ساعة يوميا,
يساعد في تقليل ضغط الدم الشرياني إلى
حدوده الطبيعية وخاصة عند الأميركيين الأفارقة.

وأكد الباحثون أنه ليس بالضرورة أن تكون
التمارين قاسية وعنيفة لتحقيق الفوائد الصحية, بل
يكفي ممارسة رياضة معتدلة للمحافظة على سلامة
الجسم والتخلص من ارتفاع الضغط, وأشاروا إلى
أن 40 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون
من ارتفاع ضغط الدم الشرياني التي تزيد قراءاته
الانقباضي والانبساطي عن 140/90 مليمتر زئبق,

40% منهم من الأميركيين الأفارقة.

وقام الباحثون في الدراسة التي استمرت ستة أشهر
بمتابعة 40 شخصا من الأميركيين الأفارقة
المصابين بارتفاع ضغط الدم تراوحت أعمارهم بين
35 9 عاما, إذ أعطوهم مقياسا لمسافة السير عند مشيهم
ثلاثين دقيقة أو 1.5 ميل يوميا إضافة إلى
نشاطاتهم العادية, أي ما يصل إلى 10 آلاف
خطوة أو ما بين 3.5 و4 أميال يوميا.

وينصح الأطباء هؤلاء المرضى بالمشي
والحركة في حياتهم العادية كاستخدام
الدرج بدلا من المصاعد الكهربائية ووقف السيارات
في أماكن بعيدة عن العمل والمنزل,

وتقليل الملح في غذائهم, وحذروا من أن
ترك هذه الحالة دون علاج قد يؤدي إلى الإصابة
بمشكلات في البصر وأمراض القلب والسكتات
وقصور الكلى.

وكانت دراسة سابقة عن آثار المشي في ضغط الدم
العالي أجريت على 15 سيدة في سن اليأس, وأوضحت

الدراسة أن السيدات اللاتي مشين مسافة ثلاثة
كيلومترات أو حوالي 1.9 ميلا يوميا, أظهرن انخفاضا
في قراءات ضغط الدم الانقباضي بحوالي 11 نقطة
بعد مرور 24 أسبوعا.
ملابس التخسيس تسبب العقم

د.وجدي سواحل-إسلام أون لاين

أعلن عدد من الخبراء والمختصين أن ملابس التخسيس،
التي انتشرت إعلاناتها التليفزيونية مؤخرًا في الدول العربية
مروجة لمفعولها السحري في إنقاص الوزن وطرحت في
الأسواق بلا رقابة تسبب أعراضًا صحية خطيرة لمن

يرتديها مثل عقم الرجال وحساسية الجلد والهبوط المفاجئ.

ويشير الدكتور بهاء الدين سعيد إخصائي العلاج الطبيعي
بمستشفيات القاهرة إلى أن هذه الملابس في
حقيقتها لا تؤدي إلى نقص الوزن، بل إنها تحدث
نوعا من السخونة الخارجية تساعد على خروج
العرق بكميات غزيرة، وفقدان الماء بهذه الطريقة
من الجسم يؤدي إلى العديد من الأضرار أهمها
لزوجة الدم، ونتيجتها أن تكون حركة الدم داخل
الأوعية الدموية بطيئة للغاية، كما أن نسبة الأكسجين
الذي يحمل الدم إلى خلايا الجسم تقل، وبالتالي يشعر
الإنسان بحالة من الهبوط المفاجئ والدوران المستمر
وعدم القدرة على التركيز.

ويضيف الدكتور ياسر أحمد دسوقي إخصائي العلاج

الطبيعي بأن هذه الملابس غير موثوق فيها على الإطلاق؛
حيث إنها تسبب أعراضا خطيرة، وهذا بشهادة من سبق
لهم ارتداؤها؛ حيث نجدهم يشكون من حدوث التهابات
في أماكن حساسة في الجسم من احمرار في
الجلد وحدوث تورم في القدمين بالإضافة إلى
أنها تسبب عقم الرجال؛ ، وارتفاع درجة الحرارة
في الأماكن لا بد أن تكون درجة الحرارة فيها أقل
من درجة حرارة الجسم.

ويؤكد الدكتور حلمي رياض استشاري السمنة
والسكر أن هذه الملابس ليس وراءها أي فكرة طبية،
وأقل ما يقال عنها: إنها دجل في دجل؛ حيث إنها
مصنوعة من ألياف ومواد مطاطية تسبب أضرارا
كثيرة لجلد الإنسان مثل الحساسية والالتهابات
الحادة، وخاصة أن هذه المواد بطبيعتها مهيجة
للجلد نظرًا لخلوها من المواد القطنية.

وأعرب الدكتور ماهر القبلاوي استشاري
ومدرس العلاج الطبيعي بجامعة القاهرة
عن دهشته من انتشار الإعلانات عن هذه
الملابس على شاشة التليفزيون بالرغم من أضرارها
التي لا تخفى، وطالب بضرورة أن تعرض هذه الملابس
على لجنة طبية للتأكيد من سلامتها حرصها
على سلامة مستخدميها

برنامج غذائي يسعى لتحسين العادات الغذائية

يهدف هذا النظام إلى تحسين العادات الغذائية بالدرجة الأولى .أي يتعلم الأنسان ماذا يأكل ومتى ..لأن طريقة الغذاء الصحيحة يجب أن تكون عادة وأسلوب حياة وليست لفترة محدودة وللحصول على النتيجة المطلوبة :



تناولي الفاكهة 3 مرات يومياً بمعدل حبة واحدة في المرة الواحدة مثل ( تفاحة أو برتقالة أو نصف حبة مانجا أو نصف كوب من عصير الفاكهة الطازجة ).
يجب التنوع في الخضار المستعملة خاصة ذات الاوراق الخضراء مثل( الخس والبقدونس )
يجب مراعاة وزن الطعام حسب الكمية المحددة بعد الطبخ وليس قبل ذلك . كما يمكن استعمال البهارات والبصل والثوم الملح والليمون اثناء الطهي .
يجب تناول 8 أكواب ماء على الأقل يومياً .
مسموح استخدام ملعقة واحدة زيت نباتي في اليوم عند الطبخ .
معدل نقصان الوزن عند اتباع هذا النظام يتراوح ما بين 4-5 كيلوغرام في الشهر وذلك اعتماد على النشاط الرياضي للشخص .
يجب التباع النظام بدقة ولايجوز حذف أي جزء منه حتى النشويات والدهنيات .
يجب ممارسة أي نشاط رياضي 3 أيام في الأسبوع على الأقل فهي تساعد على المدى الطويل على زيادة سرعة التمثيل الغذائي وسرعة حرق الجسم للدهون المخزنة فيه .
يتكرر هذا النظام حتى الوصول للوزن المطلوب

ارتفاع عدد مرضى أدوية التخسيس الصينية في اليابان



قالت وزارة الصحة اليابانية إن عدد اليابانيين الذين مرضوا بسبب أقراص صينية لإنقاص الوزن ارتفع إلى أكثر من 200 شخص، وحذرت من أن عشرة منتجات صينية أخرى قد تكون لها صلة بمشكلات صحية.

وتوفي أربعة يابانيين بعد تناولهم أنواعا مختلفة من الأدوية الصينية التي تساعد على إنقاص الوزن بعضها مماثل لنوع قتل واحدا في سنغافورة وتسبب في مرض 20 آخرين.

وقالت الوزارة في بيان على موقعها على الإنترنت إن 343 شخصا على الأقل مرضوا بعد استخدام المنتجات أصيب أغلبهم بأمراض الكبد والغدة الدرقية، أجريت لواحدة جراحة زرع كبد لإنقاذها.

وقال مسؤول بالوزارة إن ثلاثة من هذه الأدوية تحتوي على مادة فينفلورامين التي سحبتها إدارة الأغذية والأدوية الأميركية من السوق عام 1997 بعد ظهور أدلة على أنها قد تضر بصمامات القلب عندما تستخدم مع مستحضرات أخرى تساعد على إنقاص الوزن.

وحذرت وزيرة الصحة اليابانية من مخاطر مثل هذه الأدوية وقالت إن الوزارة ستكثف تحقيقاتها بشأنها، ولم توجه أي اتهامات ضد أي شركة. ويعتقد أنه تم شراء أغلب الأدوية الصينية عن طريق الإنترنت أو أتى بها مسافرون من الصين ولذلك ليس بيد السلطات اليابانية ما يمكنها عمله سوى التحذير من مخاطر هذه الأدوية.

الشاي الأخضر


يعرف نبات الشاى علميا باسم : camellia sinensis ويذكرنا هذا

الاسم بزهرة الكاميليا ويعتبر الشاى قريب جدا الى زهرة
الكاميليا ،
وجميع انواع الشاى تنتمى الى نفس الفصيله ،
الا انها تختلف بشكلها . وهناك فى الحقيقه
ثلاثة انواع مستخدمة من الشاى وهى :.

1: الشاى الاخضر green tea
2: الشاى الاسود black tea
3: الشاى الالونج Oolog tea

الشاى الالونج

هو شاى صينى ومعنى الكلمه التنين الاسود ..
وهو نوع الشاى الذى يعرض الى عملية اكسدة
خفيفه وليست كامله مثل الشاى الاسود ،
فإنه يكتسب خصائص معتدله ما بين الشاى
الاخضر الذى لا يتعرض للاكسده ، والشاى

الاسود الذى يتعرض الى الاكسدة الكاملة .


الفرق بين الشاى الاخضر والشاى الاسود



لقد ثبت ان الشاى الاخضر مشروب صحى من
الدرجه الاولى ، ولكن اغلب الناس يشربون
الشاى الاسود ،
وهاذا يطرح امامنا سؤالا مهما ، وهو ما
مدى فائدة الشاى
الاسود مقارنة بالشاى الاخضر ؟
ان الشاى الاسود يعد ايضا مشروبا صحيا ،
لانه يقدم للجسم فوائد عديده ولكنه فى
الحقيقه لايصل ابدا الى مرتبة الشاى
الاخضر وذلك بسبب عملية الاكسدة التى تتم في
لشاى الاسود وبذلك تفقده المركبات الفعاله
والاساسيه بأوراق الشاى ، وهى الجزء الكبير الفعال والصحى

يتبع